Posturas para descansar las piernas y mejorar la circulación

1. Elevar las piernas por encima del corazón

Una de las posturas más efectivas para mejorar el retorno venoso.

• Túmbate boca arriba y apoya las piernas sobre la pared o en un cojín alto.

• Mantén la postura de 10 a 15 minutos.

• Facilita la circulación y reduce la hinchazón.

2. Dormir de lado con una almohada entre las piernas

Esta postura es especialmente beneficiosa si pasas muchas horas de pie durante el día.

• Reduce la presión en la zona lumbar.

• Favorece una mejor alineación de la columna.

• Disminuye la sensación de piernas cansadas.

3. Sentarse correctamente con apoyo

Pasar horas sentado con las piernas cruzadas puede dificultar la circulación.

• Mantén los pies apoyados en el suelo o en un reposapiés.

• Evita cruzar las piernas de forma prolongada.

• Realiza pequeñas pausas cada hora para estirarlas.

4. Elevar ligeramente los pies al dormir

Dormir con un cojín o una manta doblada bajo los pies puede marcar la diferencia.

• Favorece el flujo sanguíneo de retorno.

• Reduce la hinchazón en tobillos y pies.

• Es especialmente útil en verano o después de un día intenso.

5. Combina posturas con hábitos saludables

Además de adoptar posiciones correctas, es importante sumar otros gestos en tu día a día:

• Caminar al menos 30 minutos diarios.

• Realizar ejercicios de estiramiento de piernas.

• Mantener una buena hidratación.

Adoptar posturas que facilitan el descanso de las piernas y mejoran la circulación es una estrategia sencilla y efectiva para cuidar tu salud. Con pequeños cambios en la forma de dormir, sentarte o relajarte, podrás aliviar la pesadez y disfrutar de un mayor bienestar.

Tip final: combina estas posturas con actividad física regular y notarás resultados aún más rápidos en la salud de tus piernas.