1. Ansiedad

Es una de las razones más comunes por las que las personas acuden al psicólogo. La ansiedad puede manifestarse de muchas formas: nervios constantes, pensamientos obsesivos, ataques de pánico, dificultad para dormir, tensión física, entre otros.

 ¿Sabías que muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que lo que sienten es ansiedad? A veces creemos que es “estrés normal” o que “ya se pasará”, pero vivir en un estado constante de alerta no es sano.

2. Depresión

Sentirse triste de vez en cuando es normal, pero cuando la tristeza no desaparece, se pierde el interés por las cosas, cuesta levantarse de la cama o se siente un vacío constante, es momento de buscar apoyo.

Un psicólogo puede ayudarte a encontrar el origen de ese malestar, a procesarlo y a recuperar poco a poco el sentido y la motivación por vivir.

3. Problemas de autoestima e inseguridad

Muchas personas acuden a terapia porque se sienten insuficientes, no se valoran o tienen miedo constante al juicio de los demás. Estas creencias pueden limitar mucho la vida personal y profesional.

 La buena noticia es que la autoestima se puede trabajar y fortalecer.

4. Duelos y pérdidas

Perder a un ser querido, una relación, un trabajo o incluso una etapa de la vida puede generar un dolor profundo. Un psicólogo puede ayudarte a transitar ese duelo de forma saludable, para que puedas integrar esa pérdida y seguir adelante sin quedarte atascado en el sufrimiento.

5. Trastornos alimentarios

La relación con la comida, con el cuerpo y con uno mismo es muy compleja. Cuando aparecen problemas como la anorexia, bulimia, o atracones, es fundamental trabajar tanto los síntomas como las causas emocionales que los sostienen.

6. Fobias y miedos irracionales

Miedo a volar, a espacios cerrados, a hablar en público… Cuando un miedo se vuelve limitante, puede condicionar toda tu vida. La buena noticia es que se puede tratar con terapia y lograr grandes avances.

7. Problemas de pareja o relaciones tóxicas

Las relaciones también necesitan cuidados. Ya sea en terapia individual o de pareja, trabajar los conflictos, la comunicación o las heridas emocionales es clave para tener vínculos más sanos.

Entonces, ¿por qué no deberías tener miedo de ir al psicólogo?

Porque pedir ayuda no te hace débil, te hace consciente. Vivimos en un mundo que nos exige mucho y que muchas veces no nos enseña a gestionar lo que sentimos. Un psicólogo no te va a juzgar, te va a escuchar, te va a acompañar y te va a dar herramientas para que puedas sentirte mejor.

Ir al psicólogo sigue siendo un tabú para muchas personas. A veces, por miedo, por desconocimiento o por creencias erróneas, se evita dar el paso, incluso cuando se sufre. Pero la salud mental es tan importante como la física, y acudir a un profesional no es una señal de debilidad, sino de valentía y autocuidado. Si te sientes identificado/a con alguno de estos temas, te animo a dar el paso. Puede ser el inicio de un gran cambio.

 ¿Qué causa los dolores de cabeza?

Los dolores de cabeza pueden tener muchas causas. Algunas de las más comunes incluyen:

• Tensión o estrés: Es la causa más frecuente. Sientes una presión constante, como si llevaras una banda apretada alrededor de la cabeza.

• Migraña: Dolor más intenso, a menudo en un solo lado, que puede ir acompañado de náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz.

• Problemas cervicales: El dolor comienza en el cuello y sube hacia la cabeza.

• Deshidratación, falta de sueño, ayuno prolongado o consumo de ciertos alimentos también pueden desencadenarlos.

 ¿Cuándo debería preocuparme?

Aunque la mayoría de los dolores de cabeza no son graves, hay señales de alerta que no debes ignorar:

• Dolor de cabeza repentino y muy intenso, como un “latigazo”.

• Dolor que no mejora con analgésicos comunes.

• Dolor acompañado de fiebre, vómitos o rigidez en el cuello.

• Cambios visuales, dificultad para hablar o mover alguna parte del cuerpo.

• Dolor que aparece después de un golpe en la cabeza.

• Si es el primer dolor de cabeza fuerte que has tenido en tu vida.

 En estos casos, es importante consultar con un médico. Puede que sea necesario realizar estudios de imagen como una tomografía o una resonancia magnética, para descartar causas más serias.

 ¿Qué puedo hacer para prevenirlos?

• Mantén una buena hidratación.

• Duerme al menos 7-8 horas por noche.

• Evita el consumo excesivo de café, alcohol y alimentos procesados.

• Haz pausas si trabajas muchas horas frente al ordenador.

• Practica técnicas de relajación como la respiración consciente o el yoga.

El dolor de cabeza es común, pero no siempre hay que restarle importancia. Escuchar a tu cuerpo es clave. Si sientes que algo no es normal, es mejor consultar a tiempo. En algunos casos, una imagen diagnóstica puede marcar la diferencia.

 Mito 1: Las várices son solo un problema estético

Realidad:
Aunque muchas personas se preocupan por su apariencia, las várices son un problema médico. Indican una alteración en el sistema venoso que puede empeorar con el tiempo. Si no se tratan, pueden causar dolor, hinchazón, calambres, cambios en la piel e incluso úlceras varicosas.

 Mito 2: Solo las personas mayores tienen várices

Realidad:
La edad es un factor de riesgo, pero no exclusivo. Las várices pueden aparecer en personas jóvenes, especialmente si hay antecedentes familiares, embarazos o estilos de vida sedentarios. Incluso adolescentes pueden empezar a notar pequeñas venas visibles o sensación de pesadez en las piernas.

 Mito 3: Cruzar las piernas causa várices

Realidad:
Cruzar las piernas no genera várices por sí solo. Este gesto no ejerce una presión suficiente como para dañar las válvulas venosas. Los verdaderos factores de riesgo incluyen la genética, el embarazo, la obesidad y el sedentarismo. Aun así, pasar mucho tiempo sentado en la misma posición sí puede afectar la circulación.

 Mito 4: Solo las mujeres tienen várices

Realidad:
Es cierto que las mujeres son más propensas debido a los cambios hormonales, pero los hombres también pueden desarrollar várices, y muchas veces las ignoran o retrasan la consulta médica hasta que el problema es más avanzado.

 Mito 5: Si me quito las várices, me saldrán más

Realidad:
Eliminar várices mediante tratamientos como láser, escleroterapia o cirugía no hace que salgan nuevas. Si aparecen más con el tiempo, se debe a que la enfermedad venosa sigue activa y otros vasos también están afectados. Por eso, es importante hacer un seguimiento médico y mantener cuidados preventivos.

 Mito 6: El ejercicio es malo para las várices

Realidad:
¡Todo lo contrario! El ejercicio moderado, como caminar, nadar o andar en bicicleta, es uno de los mejores aliados para mejorar la circulación venosa. Lo que se debe evitar son actividades de alto impacto o que impliquen levantar mucho peso sin supervisión.

 Mito 7: Las medias de compresión son incómodas e inútiles

Realidad:
Las medias de compresión médica son una herramienta efectiva para aliviar los síntomas y prevenir complicaciones. Hoy en día existen modelos mucho más cómodos, discretos y fáciles de usar. Siempre deben ser recetadas por un especialista y adaptadas a tus necesidades.

Los mitos sobre las várices pueden llevar a minimizar el problema o a tomar decisiones erróneas. Informarse correctamente es el primer paso para cuidar tu salud venosa. Si tienes síntomas como pesadez, dolor, venas visibles o hinchazón, no lo dejes pasar: consulta con un profesional y toma acción a tiempo.

 Verano: el enemigo silencioso de las várices

El calor del verano es, sin duda, la estación más difícil para quienes sufren de insuficiencia venosa.

• ¿Por qué? Las altas temperaturas provocan dilatación de las venas, lo que agrava la retención de sangre y empeora síntomas como la pesadez, hinchazón, calambres nocturnos o sensación de ardor.

• Consejo útil: Durante los días calurosos, trata de refrescar las piernas con duchas frías, elevarlas al descansar, mantenerte bien hidratado y usar ropa ligera que no comprima.

 Otoño: momento ideal para el tratamiento

El clima se vuelve más templado, y eso es una buena noticia para tus piernas.

• ¿Por qué? Disminuye la dilatación venosa, y los síntomas tienden a suavizarse. Además, es una época ideal para iniciar tratamientos médicos o estéticos como la escleroterapia o el láser, ya que no hay tanto sol ni calor, lo que favorece la recuperación.

• Consejo útil: Aprovecha este periodo para consultar con un especialista y planificar un tratamiento si las várices te causan molestias o preocupación estética.

 Invierno: alivio temporal (pero engañoso)

El frío provoca una vasoconstricción natural, es decir, las venas se contraen. Esto suele aliviar muchos síntomas, pero no significa que las várices hayan desaparecido.

• ¿Por qué? Aunque los síntomas disminuyen, la enfermedad venosa sigue su curso. Muchas personas se confían durante el invierno y descuidan los cuidados necesarios.

• Consejo útil: Mantén tu rutina de ejercicio, alimentación saludable y uso de medias de compresión si ya las usas. Este es un buen momento para tratar las várices sin molestias ni hinchazón.

 Primavera: cambios y adaptación

En primavera, el cuerpo comienza a adaptarse a un aumento progresivo de temperatura, lo que puede hacer que los síntomas reaparezcan poco a poco.

• ¿Por qué? A medida que suben las temperaturas, las venas vuelven a dilatarse, y muchas personas comienzan a notar síntomas que creían olvidados.

• Consejo útil: Refuerza los cuidados que quizás relajaste en invierno. Haz caminatas al aire libre, evita exposiciones prolongadas al sol y mantén hábitos saludables.

1. Hereditariedad o factores genéticos

Si tu madre, padre o abuelos han tenido várices, es muy probable que tú también tengas predisposición a desarrollarlas. La debilidad en las paredes venosas o en las válvulas puede transmitirse de generación en generación.

2. Sexo

Las mujeres tienen mayor probabilidad de desarrollar várices que los hombres, en parte por los cambios hormonales que ocurren durante la menstruación, el embarazo o la menopausia. Además, el uso de anticonceptivos hormonales también puede influir.

3. Edad

Con el paso del tiempo, las venas pierden elasticidad y las válvulas se debilitan, lo que facilita el reflujo de sangre y la formación de várices. A partir de los 40-50 años, el riesgo aumenta notablemente.

4. Embarazo

Durante el embarazo, el volumen de sangre en el cuerpo aumenta, lo que puede ejercer presión adicional sobre las venas de las piernas. Además, las hormonas del embarazo relajan las paredes vasculares, lo que también favorece su dilatación.

5. Sedentarismo o estar mucho tiempo de pie

Estar muchas horas sentado o de pie sin moverse dificulta el retorno venoso, lo que favorece la acumulación de sangre en las piernas. Profesiones como peluqueros, cajeros o conductores suelen tener mayor riesgo.

6. Sobrepeso y obesidad

El exceso de peso ejerce una mayor presión sobre las venas, dificultando la circulación y sobrecargando las válvulas. Además, el tejido graso produce sustancias inflamatorias que pueden afectar el sistema venoso.

7. Uso de ropa ajustada o tacones altos

La ropa muy ceñida en la cintura o las piernas puede dificultar el retorno venoso. Lo mismo ocurre con los tacones altos, que alteran el funcionamiento natural de los músculos de la pantorrilla, esenciales para impulsar la sangre hacia el corazón.

8. Hábitos poco saludables

Fumar, llevar una alimentación pobre en fibra y líquidos, o no hacer ejercicio con regularidad también son factores que perjudican la salud circulatoria y pueden favorecer la aparición de várices.

Aquí te dejamos algunos consejos prácticos y seguros:

 1. Eleva tus piernas

Cuando descanses, pon las piernas en alto, idealmente por encima del nivel del corazón. Esto ayuda a que la sangre fluya de regreso y reduce la acumulación de líquidos.

 2. Evita estar mucho tiempo de pie o sentada

Si trabajas sentada, trata de levantarte y caminar cada hora. Si estás mucho tiempo de pie, haz pausas para sentarte y estira las piernas.

 3. Usa ropa cómoda y holgada

Evita medias o pantalones que aprieten las piernas. Las medias de compresión para embarazadas pueden ser una excelente opción: ayudan a mejorar la circulación y reducen la hinchazón.

 4. Hidrátate

Beber suficiente agua no causa más hinchazón, al contrario, ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos.

 5. Cuida tu alimentación

Reduce la sal, que favorece la retención de líquidos, e incorpora alimentos ricos en potasio (como el plátano, aguacate, espinaca o papas) para equilibrar los electrolitos.

 6. Date baños de agua fría

Sumergir los pies y piernas en agua fría durante 10-15 minutos puede proporcionar un alivio casi inmediato.

 7. Haz ejercicio suave

Caminar, nadar o hacer yoga prenatal ayuda a mejorar la circulación y alivia la presión en las piernas.

1. Problemas de circulación

Si sufres de varices, insuficiencia venosa crónica o trombosis venosa profunda (TVP), las medias compresoras son una herramienta fundamental. Ayudan a reducir la hinchazón, el dolor y a prevenir complicaciones mayores.

2. Durante el embarazo

Muchas mujeres embarazadas experimentan hinchazón en las piernas, calambres o aparición de varices. Usar medias de compresión puede aliviar estos síntomas y mejorar el confort diario.

3. Después de cirugías o durante tratamientos médicos

Médicos y fisioterapeutas suelen recomendar medias compresoras tras ciertas cirugías o tratamientos que pueden afectar la circulación, como las cirugías ortopédicas o vasculares.

4. Largas jornadas de pie o sentado

Si trabajas muchas horas de pie (como enfermeros, profesores o vendedores) o sentado (como conductores, oficinistas o desarrolladores), las medias compresoras pueden prevenir la fatiga y la hinchazón en las piernas.

5. Viajes largos en avión, tren o coche

En vuelos largos o viajes donde no puedes moverte con frecuencia, aumenta el riesgo de trombosis. Las medias de compresión ayudan a reducir este riesgo manteniendo la circulación activa.

6. Deporte y recuperación

Muchos atletas las usan para mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación muscular después del ejercicio. Aunque los estudios son variados, muchos reportan menos dolor post-ejercicio al usarlas.

No todas las grasas son malas. Las grasas insaturadas ayudan a mantener las arterias limpias y flexibles:

• Aguacate

• Aceite de oliva extra virgen

• Nueces y semillas

• Pescados grasos (salmón, atún, sardinas): ricos en omega-3, que reducen la inflamación y los niveles de triglicéridos.

Si detectas alguna de estas señales, lo mejor es consultar a un especialista en salud vascular o un médico. Ellos podrán evaluar tu situación y recomendarte el tratamiento adecuado, que puede incluir:

• Cambios en el estilo de vida: mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente, evitar estar mucho tiempo de pie o sentado, y elevar las piernas cuando puedas.
• Medias de compresión: usar medias especiales que ayudan a mejorar la circulación.
• Tratamientos médicos: en casos más avanzados, pueden recomendarse procedimientos como escleroterapia, láser o cirugía para eliminar o reducir las varices.

Recuerda que detectar y tratar las varices a tiempo puede prevenir complicaciones y mejorar tu calidad de vida. ¡No dudes en consultar a un profesional si tienes dudas o síntomas!

En nuestra clínica, contamos con diversas opciones para tratar las manchas y mejorar la apariencia de tu piel: