Es frecuente que los síntomas como la pesadez de piernas, hinchazón o edema empeoren los meses de calor. Esto está relacionado con la dilatación que se produce en los vasos sanguíneos de forma natural con el aumento de temperatura. También influye una menor actividad física y los cambios en los hábitos del día a día, viajes prolongados, inmovilización…
A continuación mostramos unos consejos para sobrellevar mejor estos síntomas:
– Sigue una dieta equilibrada, priorizando alimentos ricos en fibra como frutas y verduras o cereales. Evita comidas muy saladas y con mucha grasa, sobre todo de origen animal. Mantén una adecuada hidratación bebiendo alrededor de 1.5 l de agua al día.
– Aplica agua fría al salir de la ducha en las piernas y procura que la piel esté bien hidratada con cremas o aceites.
– Protégete del sol para evitar manchas en la piel.
– Procura descansar con las piernas en alto siempre que sea posible.
– Realiza ejercicio físico como natación, caminar o bicicleta de forma frecuente. Evita pasar mucho tiempo de pie o sentado sin moverte. En caso de viajes prolongados, realiza ejercicios con los pies (alternando posición de puntillas y talones) para facilitar la circulación venosa.
– Evita tacones muy altos o zapato completamente plano. Lo ideal es un tacón bajo, de unos 3-4 cm.
– Es aconsejable no exponerse a fuentes de calor directo, como el sol, saunas, o baños calientes.
– Las medias de compresión son un buen aliado en los viajes largos, úsalas antes de subir al avión o al autobús para evitar un empeoramiento de síntomas al llegar a tu destino de vacaciones. Es suficiente con que utilices las que llegan hasta debajo de la rodilla.
– El Avengel tópico aplicado de forma ascendente desde el tobillo proporciona una mejoría de los síntomas por su efecto media.
– Determinados fármacos de la familia de los venotónicos pueden ser una ayuda para aliviar los síntomas durante estos meses. Pregunta a tu médico de cabecera o a tu cirujano vascular cuál es el mejor en tu caso.
– Disfruta de las vacaciones sin descuidar tu salud. En caso de duda, consulta con tu cirujano vascular.
